Laura Fornos Verde, certificirana kardiologinja u Conviva Care Centers, kaže da istraživanja uglavnom pokazuju da dodaci za zdravlje srca nisu vrijedni ulaganja. "Mnoga su istraživanja procijenila učinke višestrukih dodataka prehrani na zdravlje kardiovaskularnog sustava i do sada nisu uspjela dokazati da oni mogu spriječiti ili liječiti kardiovaskularne bolesti", kaže ona za Best Life.
Zapravo, neki dodaci koji se smatraju korisnima za zdravlje srca mogu učiniti više štete nego koristi. Stručnjaci su izabrali dodatke koji mogu koristiti vašem zdravlju, ali i one koji će mu prije naštetiti nego pomoći.
Dobri dodaci
Koenzim Q10
Koenzim Q10 snažan je antioksidans koji vaše tijelo prirodno proizvodi. Iako Verde kaže da ne smanjuje rizik od srčanih bolesti, napominje da neke studije sugeriraju da bi mogao pomoći smanjiti simptome bolova u mišićima ili slabosti koji se mogu povezati s upotrebom statina, lijekova za snižavanje kolesterola.
"U mojoj praksi, to je jedini dodatak koji preporučujem i s kojim sam imala uspjeha kod pacijenata koji ne podnose statine, iako ne tako dosljedno kao što studije pokazuju", kaže ona.
Međutim, Michelle Routhenstein, kardiovaskularna dijetetičarka u Entirely Nourished, ističe da je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog dodatka, osobito ako su vam propisani bilo kakvi lijekovi za zdravlje srca, prenosi N1.
"Pojedinci koji uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi poput Coumadina trebali bi se posavjetovati sa svojim zdravstvenim timom, uključujući kardiovaskularnog dijetetičara, kako bi procijenili potencijalne rizike i dobrobiti suplementacije CoQ10 zbog njegove moguće interakcije s antikoagulansima", kaže ona za Best Life.
Omega-3
Omega-3 masne kiseline jedan su od rijetkih dodataka prehrani za koje se čini da zaista koriste zdravlju srca, što je i znanstveno dokazano. U posljednja dva desetljeća, American Heart Association (AHA) preporučuje ih za smanjenje kardiovaskularnih događaja, uključujući srčani udar i moždani udar, kod pacijenata s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Najbolje je ove hranjive tvari unositi iz hrane — dvije porcije ribe bogate omega-3 tjedno trebale bi odraditi svoje. Međutim, Alyson Kelley-Hedgepeth, kardiologinja i suvoditeljica Ženskog programa pri Lown Cardiovascular Group, piše za Harvard Health Publishing da dodaci prehranitakođer mogu biti korisni.
Najgori dodaci
Crvena riža s kvascem
Crvena riža s kvascem ponekad se hvali zbog dobrog utjecaja na zdravlje srca. "Istraživanja pokazuju da crvena riža s kvascem koja sadrži značajne količine monakolina K može sniziti ukupnu razinu kolesterola u krvi, razinu lipoproteina niske gustoće (LDL ili "lošeg") kolesterola i razinu triglicerida", objašnjavaju iz Klinike Mayo.
Međutim, stručnjaci pozivaju na oprez, govoreći da, ako niste svjesni koliko monakolina K ima u vašem suplementu, možete izazvati interakciju s drugim lijekovima.
Dodaci s češnjakom
Dodaci s češnjakom ponekad se promoviraju kao sredstvo za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka. Međutim, malo je istraživanja koja su pokazala da su te tablete zaista korisne.
Osim toga, dodaci prehrani s češnjakom mogu dovesti do određenih kardiovaskularnih rizika. "Dodaci češnjaka mogu povećati razine i učinke nekih lijekova za zdravlje srca, kao što su razrjeđivači krvi (uzrokuju krvarenje), lijekovi za snižavanje kolesterola (uzrokuju oštećenje mišića) i lijekovi za krvni tlak (uzrokuju opasne padove krvnog tlaka)", piše Harvard Health Publishing.
"Dijeta s niskim unosom natrija jedina je službena preporuka za snižavanje krvnog tlaka, uz lijekove".
