Istraživači u Japanu otkrili su da se od 250 ml gazirane vode oslobađa 900 ml zraka, što stvara osjećaj punoće i sitosti u trbuhu. Ovaj efekt iskoristili su da usporede dvije grupe pretilih žena, tako da je jedna grupa pila samo gaziranu, a druga samo negaziranu vodu.
Žene koje su pile gaziranu vodu smanjile su više svoju telesnu težinu jer su imale veći osjećaj sitosti. Bez težine u trbuhu, izbjegle su prejedanje.
Gazirana voda može biti korisna u procesu mršavljenja iz nekoliko razloga:
- pijenje gazirane vode može stvoriti osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju želje za prejedanjem ili grickanjem nezdrave hrane.
- čista gazirana voda ne sadrži kalorije, što znači da možete uživati u njoj bez brige o dodatnom unosu kalorija
- zamjena je za zaslađene napitke – ako ste navikli piti gazirane napitke koji sadrže puno šećera, prelazak na gaziranu vodu može biti korak prema smanjenju unosa šećera i kalorija.
- hidratacija je važna za opće zdravlje, a konzumiranje gazirane vode može biti jedan od načina da ostanete hidrirani, posebno ako vam je dosadila obična voda.
Hormon gladi grelin i hormon sitosti leptin djeluju na receptore u grlu i trbuhu stvarajući osjećaj manjeg ili većeg apetita. Gazirana voda djeluje na povećanje razine leptina i povećava osjećaj sitosti. Zato čaša ili dvije gazirane vode uz obrok smanjuje apetit i korisna je za sve vrste dijeta, piše Nova.rs.
