DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
  • Vijesti
    • Svijet
    • Hrvatska
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Ulicama moga grada
    • Životinjski kutak
    • Fotografi Dalmacije
    • Vijađ
    • Agronomija, stočarstvo i ribolov
    • Dvi-tri riči
    • Dalmacija Danas LIVE
    • #TvojeMisto
    • UNIST
  • Kolumne
    • DARIJA BUJAS
    • GORAN PELAIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • LUKA KANAET - Sličice Pričaju
    • MARIJA BOBAN
    • MARKO HERMAN
    • MLADEN SMOLJANOVIĆ
    • VEDRANA ILIĆ
    • ŽANA PAVLOVIĆ
    • ŽELJAN RAKELA
    • ŽELJKA ROJE
Facebook Instagram YouTube WhatsApp
Aktualno
  • ALBINA GRČIĆ: "Ne pitajte me kako se osjećam"
  • VOZAČI, PRIPAZITE! Jeste li znali da možete zaraditi kaznu i zbog ovih stvari u prometu?
  • TRAČAK NADE Hrvatski veleposlanik u Turskoj objavio sretne vijesti: "Nađena je!"
  • JEZIVE SNIMKE Pogledajte dramatičan trenutak rušenja zgrada u Turskoj
  • Suprug Blanke Vlašić podijelio sretnu vijest: "Napokon, vrijeme je...."
  • NESVAKIDAŠNJI OGLAS ZA POSAO U Hrvatskoj se traže glumci u filmu za odrasle: Evo koji su uvjeti
  • OPSKBRITE SE! Okolica Splita sutra i u četvrtak bez vode. ViK otkriva detalje
  • JOŠ SE TRAGA SE ZA ISTINOM I PRAVDOM Na današnji dan prije 31 godinu dogodio se nemilosrdni zločin u Žrnovnici
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp Twitter
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    1. Split
    2. Obala
    3. Zagora
    4. Otoci
    5. Marjan
    6. Naši ljudi
    7. Štorije
    8. Sve
    policija sigurnost

    DAN SIGURNIJEG INTERNETA Učenice Laura i Anđela najbolje u igri Safety Net- Bitka za sigurnost u 2022.

    Objavljeno prije 5 sati

    Ivica Budimir reagirao na ostavku Lare Javorčić: "Nekadašnja Bojanova lista Kandidata bez kompromisa očito poznaje kompromise"

    Objavljeno prije 7 sati
    panel diskusija

    DOĐITE NA PANEL DISKUSIJU 'Press club – Europska godina vještina'

    Utorak, 7.02.2023, 10:41
    mov foto

    IZVRSNA PRILIKA U Domu mladih održat će se konferencija koja će dati doprinos medijskoj pismenosti djece i mladih

    Objavljeno prije 6 sati

    U srijedu i četvrtak bez električne energije dijelovi Splita, Omiša, Brača, Hvara i Zagore

    Objavljeno prije 2 sata
    stobrec

    "GDJE JE NESTALO MORE?" Prirodni fenomen u Stobreču iznova iznenadio šetače

    Objavljeno prije 7 sati

    KAŠTELA - SEDAM BISERA MEDITERANA Objavljen dvojezični audio vodič o Kaštelima

    Utorak, 7.02.2023, 12:00
    semafor zrnovnica strozanac

    DUGO SE ČEKALO NA OVAJ DAN Od danas u funkciji semafor na cesti između Splita i Podstrane

    Utorak, 7.02.2023, 11:22
    vukovi vuk

    [VIDEO] VUKOVI U ZAGORI Izletjeli na cestu, vozač automobila ih izbjegao u zadnji čas

    Objavljeno prije 7 sati
    dom zdravlja sinj hitna

    PROBLEMI U DOMU ZDRAVLJA SINJ Pukao radijator u Rodilištu, poplavila pedijatrijska ambulanta

    Objavljeno prije 5 sati
    zupan boban vrgorac dom mile herceg

    OBILAZAK LOKACIJE NOVOG DOMA ZA UMIROVLJENIKE Župan Boban: "Nadamo da će ovo biti jedan od onih projekata koji će proći"

    Utorak, 7.02.2023, 11:52
    sinj mrak struja tvrdjava gospa  4

    PRIPREMITE SE NA VRIJEME! Dio Zagore sutra će biti bez struje

    Ponedjeljak, 6.02.2023, 18:47
    kuca od 5 dolori mario puratic1

    'KUĆA OD 5 DOLORI' Na Braču počela izgradnja Interpretacijskog centra ribarstva posvećenog jednom od najvećih hrvatskih izumitelja

    Utorak, 7.02.2023, 10:24

    POMORSKI PROMET UGROŽEN Katamaranske i trajektne linije u prekidu. Donosimo detalje

    Ponedjeljak, 6.02.2023, 20:19

    BRAČ U OGROMNOJ ŽALOSTI Preminula poznata novinarka i omiljena profesorica

    Ponedjeljak, 6.02.2023, 18:42
    24266936

    PA JEL OVO MOGUĆE? Orkanska bura izazvala neviđene nerede: 'Letjele' su i jedrilice. Jel' je netko traži?

    Ponedjeljak, 6.02.2023, 17:55
    zastava marjan  1

    VIŠE NIJE CRVEN, BIJELI, PLAVI Ovo je ostalo od hrvatske zastave na Marjanu

    Nedjelja, 5.02.2023, 14:24
    bura stabla marjan steta  3

    POLOMLJENA STABLA NA MARJANU Urlić: "Dogodilo se kako se i očekivalo, uvijek dođe na naplatu"

    Nedjelja, 5.02.2023, 10:16

    POVIJESNI DAN ZA MARJAN Zadnje organizirano pošumljavanje je bilo prije 63 godine!

    Četvrtak, 12.01.2023, 22:33

    VELIKE PROMJENE NA SPLITSKOM MARJANU Započela sadnja i uređenje Park šume: "Ovo je početak sustavne brige..."

    Četvrtak, 12.01.2023, 12:04
    zarko jukic magare

    ZA NAJPOZNATIJI NARODNI LIJEK I DO 80 EURA PO LITRI? Potražnja je velika unatoč cijeni: "Ovo je broj jedan u jačanju imuniteta"

    Petak, 3.02.2023, 11:03
    gena

    SVJETSKO ODIJELO S HRVATSKOM DUŠOM UVRŠTENO U NEMATERIJALNU BAŠTINU Boris Burić GENA: "Cili svit radi odijela, jedino ja radim odijela koja imaju dušu"

    Četvrtak, 2.02.2023, 11:40

    REVOLUCIONARNO OTKRIĆE IZ SPLITA Google je dobio ozbiljnu konkurenciju, ovaj alat će se koristiti diljem svijeta: "Bez ljudi je ništa"

    Nedjelja, 29.01.2023, 8:47

    OVA DVA MLADIĆA SU PRONAŠLA NOVI ŽIVOT Posjetili smo Zajednicu Cenacolo: "Kada vidiš obitelj prvi put, shvatiš da sve ide naprijed"

    Nedjelja, 25.12.2022, 9:58
    kolaz 5  1   53

    VRT IZ SNOVA U KAŠTELIMA Andrija uzgaja bonsaie, čudesni su: "Trebale su mi godine da naučim pronaći dobar materijal"

    Subota, 4.02.2023, 8:43
    upoznavanje srodne duse

    PRVI SPLITSKI KLUB ZA UPOZNAVANJE Ovo je prilika da uživo upoznate ljubav svog života: Odvažite se i prijavite

    Nedjelja, 30.01.2022, 9:06

    POSLJEDNJI ANTIKVARIJAT U GRADU Sudbina Nostrimusa je na vagi, Grad o njoj odlučuje. Vlasnica strahuje da će Splićani izgubiti posljednju književnu oazu!

    Subota, 28.01.2023, 17:00

    JEDINSTVENI NAKIT KOJI JE ZALUDIO SPLIĆANE Autentičan i inovativan: Talentirana dizajnerica iz Kaštela izrađuje nakit od patentnih zatvarača

    Petak, 27.01.2023, 18:00

    U srijedu i četvrtak bez električne energije dijelovi Splita, Omiša, Brača, Hvara i Zagore

    Objavljeno prije 2 sata
    policija sigurnost

    DAN SIGURNIJEG INTERNETA Učenice Laura i Anđela najbolje u igri Safety Net- Bitka za sigurnost u 2022.

    Objavljeno prije 5 sati
    vukovi vuk

    [VIDEO] VUKOVI U ZAGORI Izletjeli na cestu, vozač automobila ih izbjegao u zadnji čas

    Objavljeno prije 7 sati
    dom zdravlja sinj hitna

    PROBLEMI U DOMU ZDRAVLJA SINJ Pukao radijator u Rodilištu, poplavila pedijatrijska ambulanta

    Objavljeno prije 5 sati
  • Vijesti
    • Svijet
    • Hrvatska
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Ulicama moga grada
    • Životinjski kutak
    • Fotografi Dalmacije
    • Vijađ
    • Agronomija, stočarstvo i ribolov
    • Dvi-tri riči
    • Dalmacija Danas LIVE
    • #TvojeMisto
    • UNIST
  • Kolumne
    • DARIJA BUJAS
    • GORAN PELAIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • LUKA KANAET - Sličice Pričaju
    • MARIJA BOBAN
    • MARKO HERMAN
    • MLADEN SMOLJANOVIĆ
    • VEDRANA ILIĆ
    • ŽANA PAVLOVIĆ
    • ŽELJAN RAKELA
    • ŽELJKA ROJE
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS

"PREHRANA, VJEŽBA I DISCIPLINA SU MOĆ" Razgovarali smo sa Splićankom Andrijanom, fit mamom koja mnoge motivira da poboljšaju svoje zdravlje i izgled

Autor TONI DUKIĆ / Foto: Igor JakšićSubota, 30.01.2021, 1:05
Podijeli
Facebook Twitter Telegram WhatsApp E-mail adresa

Obrazovati se o svom tijelu jedna je od najvažnijih stvari koje možemo napraviti. Tijelo s kojim smo se rodili isto je tijelo koje nosimo kroz život, i s kojim, na kraju krajeva i umiremo.

Ako ne naučimo nešto više o njemu, kako ga njegovati, hraniti, jačati i držati u balansu, ono će nam jako brzo vratiti kroz niz neverbalnih znakova. Ako se oglušimo na njih, velika je tendencija razvoja neke bolesti - riječi su Andrijane Perković (44), bivše prvakinje i rekorderke u plivanju, nagrađene najbolje studentice kineziološkog fakulteta (s nagradom Rektora 1995. godine) i mame četvero djece.

"Suočila sam se s bliskim odnosima koji su bili narušeni i taj period je iz mene izvukao riječi oprosta, pokajanja i bolju komunikaciju s onima koji su je i zaslužili"

Nazvali smo je, a ona je spremno pristala na razgovor s nama. Dapače, voli istupati medijski, ali ne kako bi pričala o svojim uspjesima, nego kako bi uputila savjete koji će koristiti drugim ženama. Na početku nam je kazala čime se trenutno bavi.

- Trenutno radim online program vježbanja, gdje sam okupila žene iz cijele Hrvatske i izvan nje. Nekima od njih sam i mentor što uključuje izradu plana prehrane i konzultacije. Sama sebi sam uspjela isplatiti plaću i od toga trenutno živimo - kazala nam je.

Foto: Igor Jakšić

Zanimalo nas je kako uspijeva uskladiti sve obveze.

- Dobra organizacija je ključ svega. Najmanje sam bila organizirana kad su mi djeca bila manja. Onda sam se pogubila u obvezama, pri čemu sam izgubila i samu sebe. Zadnjih nekoliko godina intenzivno učim i gradim znanje u više sfera i sve skupa mi je pomoglo da stavim sebe na prvo mjesto kako bih bila sretna i ispunjena, jer samo takva mogu biti i dobra majka, supruga i domaćica. Kad su dvoje starijih postali punoljetni, shvatila sam da oni grade svoj put i da se ja trebam distancirati i pustiti ih. Shvatila sam da ja moram misliti na svoje zdravlje i sreću i da čuvam i njegujem partnerski odnos - jednostavno će.

Za nama je izazovna godina, a Andrijana se suočila s dosta izazova.

- Protekla godina je bila izazovna za mene jer sam morala komunikaciju uživo zamijeniti onom virtualnom. Naučila sam vještine koje sigurno ne bih da nije bilo izolacije. Puno sam puta na svojim društvenim mrežama išla uživo kako bih davala motivaciju drugima da ne naruše dodatno svoje zdravlje neaktivnošću, velikim stresom i prejedanjem.

Suočila sam se s bliskim odnosima koji su bili narušeni i taj period je iz mene izvukao riječi oprosta, pokajanja i bolju komunikaciju s onima koji su je i zaslužili.
Shvatila sam da smo krhki i minorni na zemaljskoj kugli, a opet toliko moćni jer kad se više nas ujedini, možemo puno toga poboljšati. Mislim da su isplivale istinske vrijednosti i da smo shvatili da nam je potrebno puno manje za sreću. Proteklo razdoblje nas je vratilo na „tvorničke postavke“ i shvatili smo da nas je jurnjava života odvela daleko od onog tko mi doista jesmo. Tako da sam u svemu izvukla najbolje, „zavrnula rukave“ i prilagodila se situaciji - priča nam.

"Već prije toga smo etiketirani kao nacija s visokom stopom pretilosti, osobito kod djece, a ovo je samo produbilo postojeći problem!"

Istaknula je negativne stvari koje je izazvao korona virus.

- Godina je bila izuzetno teška za mnoge, zbog prisilnog ograničavanja kretanja. Već prije toga smo etiketirani kao nacija s visokom stopom pretilosti, osobito kod djece, a ovo je samo produbilo postojeći problem! Osim toga, stvorilo je niz emocionalnih tegoba, s velikim porastom depresije i osjećaja besmisla života - pomalo nam je i tužno ovo rekla Andrijana.

Profesorica Andrijana smatra da se treba što snažnije oduprijeti negativnim aspektima novonastale situacije, vratiti se k sebi, svjesnosti o tome tko smo, što nas veseli i za što smo nadareni.

- Ljudi su protekla dva desetljeća prihvatili virtualnu tehnologiju! Sve nam je nadohvat ruke i stvorili smo si komoditet da bi nam život bio lakši i da bismo imali više vremena. Problem je što dobiveno slobodno vrijeme nismo iskoristili za kretanje, bavljenje rekreacijom i opuštanje! Virtualan svijet društvenih mreža mnogima uzrokuje frustracije jer se uspoređujemo s fotošopiranim isklesanim tijelima, a svoj „dosadni život“ s tuđim životima za koje mislimo da su puno atraktivniji i bolji od našeg. Uz sve navedeno, desilo se da su se mnogi udaljili od svjesnosti tko su! Upali smo u uloge majke, domaćice, supruge, poslovne žene i kad se sve te uloge odmaknu, mi ne znamo tko smo. Ova situacija gdje smo bili prisiljeni biti u izolaciji, pogoršala je cijelu situaciju jer smo se naglo distancirali od većine spomenutog i ostali sami sa sobom. To je uzrokovalo veliku depresiju kod mnogih jer smo se suočili sa stvarima koje smo dugo stavljali pod tepih i sad su došle na red - govori nam.

Rješenje je jednostavno.

- Prvo se moramo sjetiti što nas je radovalo dok smo bili djeca. Ako smo voljeli pjevati, plesati, crtati ili bilo što drugo, vrlo lako možemo shvatiti da to sve i sada možemo raditi!
Da nam za takve sitne radosti ništa ne treba nego odluka da to uvedemo u svoj dan - savjetuje.

Kaže da je u proteklom periodu provela sate i sate učeći nove stvari i usvajajući nova znanja koja joj jako pomažu u njenom poslu. Ustajala bi ujutro i otvorila sadržaj na YouTubeu, koji bi je u tom smislu obogatio, koji bi je odmaknuo od loših vijesti koje su prštale sa svih strana i koji bi je tako usrećio da je bila inspirirana javljati se uživo na svojim društvenim mrežama i svoj žar za životom i dobrim balansom dijeliti kako bi pomogla drugima. U prosincu je imala javljanje uživo tijekom oporavka od korone, kad je i sama imala poteškoća s disanjem, kako bi objasnila vježbe disanja koje su svima korisne za jačanje kapaciteta pluća.

- Osnovna životna vrijednost je dijeliti svoje znanje drugima, kako bi se ono množilo i doprlo do više onih kojima je potrebno. Sve što u životu daješ ti se vraća, pa sam odlučila neka to bude ljubav, empatija i radost. Treba živjeti u trenutku i svaki dan si postavljati sitne izazove - kazuje nam.

Vrijedni savjeti

Upitali smo je koju hranu trebamo izbjegavati.

- Hrana je danas nešto što je dostupno svugdje, na svakom uglu i nesvjesno se konzumira samo iz tog razloga. Danas ljudima treba mnogo edukacije na tu temu, jer mnogi ne znaju što jedu, liječe emocije kroz prejedanje i narušavaju zdravlje. Nijedna hrana u malim količinama nije otrovna, ali trebalo bi izbjegavati hranu koja može dugo stajati na policama dućana jer je bogata aditivima, transmastima i umjetnim okusima (keksi, pekara, slatkiši, junk food, gotovi umaci…). Ljudi su skloni hrani krcatoj šećerom, a da toga nisu ni svjesni. Čak naš mozak jednako odgovara na umjetne zaslađivače pri čemu skače inzulin u krvi i to dovodi do niza problema, o čemu sam također jako puno pričala.
Nisu kalorije iste jer vi nakon neke hrane ne prestajete dalje jesti jer ne osjećate sitost, a pak kad konzumirate neku drugu, nemate tih poriva. Prehrani pristupam vrlo individualno. Obično klijentu kažem da mi slika sve obroke u jednom danu da bih analizirala njegove navike. Samo iskrena komunikacija daje rješenje i rezultat - rekla nam je.

Foto: Igor Jakšić

Na kraju smo je upitali koliko bi osoba dnevno trebala biti aktivna.

- Osoba koja je neaktivna i koja živi po principu krevet-kauč-lift-auto-ured-lift-auto-kauč treba uvesti šetnju makar pola sata dnevno, izbjegavati lift i penjati se stepenicama, parkirati auto malo dalje. Dakle, ovisi u kojem smo stupnju neaktivnosti, uvesti male promjene koje će dovesti do većih. Poslije osoba sama shvati benefite kretanja i onda to dodaje sve više i sve češće. Idealno je barem 2 puta tjedno raditi trening snage zbog propadanja mišićne mase, odnosno težnje da je zbog toga očuvamo što duže, o čemu sam mnogo govorila u svojim videima na YouTube kanalu, Instagramu i Facebook stranici - zaključila je Andrijana.

Moja reakcija na članak je...
Ljubav
2
Haha
0
Nice
0
What?
0
Laž
0
Sad
0
Mad
0
Facebook Twitter Whatsapp Telegram
Dojavi vijest
NAJČITANIJE VIJESTI
  • prometna
    VIDEO Užasni prizori s mjesta nesreće na Kili: "Muko Božja, šta je ovo?!"
  • HOROR Ispod ruševina pronađen poznati turski golman, supruga mu je preživjela
  • javna tribina zrvanj pos
    BURNO U ŽRNOVNICI NA SKUPU GRAĐANA Stigli Puljak, Ivošević, Pauk... Najava POS-a s 4.000 stanovnika Žrnovčanima upalila alarm: "Neće biti gradnje bez infrastrukture"
  • DALMACIJA TUGUJE Preminuo učitelj Željan: "Prenosio je životna iskustva, pamtit će ga generacije"
  • policija lovrinacka
    NESREĆA U SPLITU Auto izletio s ceste. Jedna osoba ozlijeđena, cesta je zatvorena
NAJNOVIJE VIJESTI
  • ALBINA GRČIĆ: "Ne pitajte me kako se osjećam"
    Objavljeno prije 3 minute
  • VOZAČI, PRIPAZITE! Jeste li znali da možete zaraditi kaznu i zbog ovih stvari u prometu?
    Objavljeno prije 10 minuta
  • potres turska1TRAČAK NADE Hrvatski veleposlanik u Turskoj objavio sretne vijesti: "Nađena je!"
    Objavljeno prije 17 minuta
  • 62475788 potres u turskojJEZIVE SNIMKE Pogledajte dramatičan trenutak rušenja zgrada u Turskoj
    Objavljeno prije 22 minute
  • Suprug Blanke Vlašić podijelio sretnu vijest: "Napokon, vrijeme je...."
    Objavljeno prije 28 minuta
DALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp Twitter
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila o privatnosti
  • Prodaja i marketing
  • Impressum
  • Kontakt stranica
© 2023 Dalmacija danas. Sva prava pridržana.

Upišite što tražite i kliknite na tipku Enter za početak pretrage. Kliknite tipku Esc za prekid.

Politika zaštite privatnosti uređuje način postupanja s informacijama koje Dalmacija Danas d.o.o. obrađuje odnosno prikuplja prilikom posjeta našoj internet stranici.
Napominjemo kako se obrada prikupljenih osobnih podataka temelji na jednoj od zakonitih osnova obrade u skladu s Općom uredbom o zaštiti podataka.

DALMACIJA DANAS
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Pregled privatnosti

Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji.

Neophodni kolačići

Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.

Ukoliko onemogućite ovaj kolačić, mi nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da ćete prilikom svake posjete morati odobriti ili blokirati kolačiće.